La dose dépend de l’objectif recherché et de la morphologie.
Avant un effort physique important (sport par exemple), on peut prendre 2 à 4 bouchons.
Dans le cadre d’une prise régulière en vue d’un renforcement du tonus, 2 bouchons.
Il ne s’agit là que de préconisations ; la dose varie en fonction du métabolisme.